72.天壽의 秘訣은

天壽의 秘訣은 努力입니다    1. 먼저, 밥공기를 2/3로 줄여야 한다  2. 食卓에서 흰 것 세 가지, 쌀밥과 소금, 雪糖도 줄여야 한다.    3. 콜레스테롤 攝取를 調節하고 飽和 脂肪酸은 避해라.  4  就寢 前 飮食 攝取는 萬病의 原因이다.    5. 하루에 2리터 以上의 물을 마셔야 長壽 할 수 있다.  6. 색깔이 짙고 多樣한 菜蔬와 果實을 많이 드시고  7. 하루 두 盞의 茶로 心臟病을 豫防하시라   8. 參考로 커피 두 盞도 心臟病 豫防에 도움이 된다 한다.  9. 하루 우유 세 컵이 骨多孔症을 막아 준다    10. 其他 멸치 시금치 굴 등 칼슘 攝取를 고르게 드시라  11. 一週日에 두끼 以上 꽁치, 삼치, 참치, 고등어 등 등푸른 生鮮을 먹으면     老化防止가 된다.    12. 每日 당근과 양파를 꼭 챙겨 드시고.  13. 飮食은 오래 씹어서 頭腦 活動을 도우게 한다.    14. 다리가 健康해야 오래 살지요, 健康을 지키는 3:3 運動法, 즉 하루 30分式,一週日에  세 번 以上, 걷는다.  15. 食餌療法과 酸素運動으로 血管을 튼튼히 하고 칼슘은 늘리고 燐은 줄인다   16. 脊柱는 S字 목뼈는 C字로 生活의 姿勢를 維持하고.  17.齒科 治療는 개울리마세요, 이가 튼튼해야 온몸이 튼튼하다.    18.山을 오를 때에는 心臟을 操心하여 천천히 오르고, 내려 올 때에는       무릎을 操心하여 뛰지 말기   19. 還甲이 넘어도 筋力運動을 하면서 生體리듬에 따라 살면 長壽 할 수 있다    20.아무리 늦어도 밤 열時 以後에는 잠자리에 드는 신데렐라 睡眠 習慣 21. 腦卒中을 미리 알려주는 警報인 最高血壓과 最低血壓 差異를 管理하라       22. 무슨 일이 있어도 糖尿를 막는 豫防攝生을 하고 온갖妙藥에 眩惑되어    찾지 말고  害로운 藥을 避하라 23. 運動療法 食餌療法으로 몸속 老廢物을 淸掃하고, 沐半身浴으로 몸의 冷氣  를 쫓아내라    24. 성질부리지 말고 거북이와 고래처럼 느긋이 살아야 長壽 한다,   늘 恒常 가슴이 아닌 배로 숨을 쉬고 卽興的이고 躁急한 性格 버려야  癌에 걸리지 않는다.  25. 樂天的인 性格을 갖고, 남을 爲해 奉仕로 幸福한 免疫物質을 스스로 만드러라    26. 젊은이와 자주 어울리면서 젊은 生覺을 恒常 가지고  27. 좋은 이웃과 벗을 많이 만들고, 하루 終日 웃음으로 즐겁게 살아야한다.  28. 讀書와 娛樂으로 치메豫防에 힘쓰시고, 慾心과 猜忌心은 멀리 내다 버려라     29.稱讚을 아끼지 말고 容恕를 베풀고, 生前에 必要以上가진 것 適當베풀 좋은 記憶은 잊지 말고, 나쁜 記憶은 빨리 잊으라  30. 夫婦 금실에도 神經을 써서 對話와 理解로 健康한 性生活을 하면 누구 나  100살 까지 長壽 할수 있다.    31. 내가 健康해야 周邊의 모두가 便安하고 健康하게된다.    ** 實踐하기 쉬운 건 아니지만 우리 모두 서로 激勵해 가면서 부디    健康하게 오래오래 벗하면서 자식 身世 안지면서 즐겁게      오래 살아가도록 努力 합시다.     天壽의 方法은 努力입니다.