79.불면증 간단하게 고치기

불면증 간단하게 고치기 우유에 식초를 타서 마시면 불면증     에서 벗어날 수 있다는 사실.     우유에는 뇌를 수면으로 이끄는 성분이 들어있고, 식초는 신경을 안정시키고 원기까지 회복시켜 함께 마시면 아주 좋다. [방법] 1.찬 우유 2백 밀리리터에 설탕   1 큰술을 넣는다.  2.완전히 녹을 때까지 잘 저어준다.   3.향이 연한 식초를 1 큰술 넣으면      완성!! 그러면 어떻게 해야 하느냐? 방법은 낮에  햇빛을 많이 쬐는 것입니다. 수면을 주관하는  호르몬인 멜라토닌은 뇌의 송과체에서 분비됩니다.    그런데 송과체는 낮에 햇빛을 많이 받아야  활동이 왕성해집니다. 그리고 멜라토닌은 암세포를 억제하는 역할을 합니다. 그러니까 낮에 햇빛을 쬐면서 운동을 하면 항암효과와 숙면효과를 동시에 거둘 수 있는 거죠.   이것은 그 어떤 약이나 주사보다도 효과가 좋습니다.”    김 박사는 ‘낮에 햇빛을 받으며 하는 효과적인  운동’으로 등산을 꼽았다. 우유에 식초를 타서 마시면 불면증   에서 벗어날 수 있다는 사실. 우유에는 뇌를 수면으로 이끄는 성분이 들어있고, 식초는 신경을 안정시키고 원기까   지 회복시켜 함께 마시면 아주 좋다. [방법] 1.찬 우유 2백 밀리리터에 설탕 1큰술을 넣는다. 2.완전히 녹을 때까지 잘 저어준다. 3.향이 연한 식초를 1큰술 넣으면 완성!! [식초의 또다른 효과] 운동후 땀을 많이 흘리고 난후 그냥 생수보다 식초를 한방울 떨어뜨린 생수를 먹으면 갈증도 없어지고 피로회복도 빠릅니다. 이처럼 몸안의 노폐물이나 근육의 피로를 줄여주는 식초와 완전식품군 인 우유를 동시에 섭취하면 일석이조의 효과를 얻게됩니다.   건강정보