잠들기 전 ‘물
한잔’ 꼭 마셔야 하는 이유 7가지.
아침에 마시는 물이 건강에 좋은 만큼 잠들기
전 마시는 물도 '보약'과 같다.
작은 질환 하나에도 큰 도움 줄 수
있는 것이 바로 물인데,
이러한 물을 우리가 쉬는 동안 섭취하면 몸의
기능을 신속하고
원활하게 만들기
때문이다.
잠들기 전 수분 섭취는 수면 중 갈증이 생기지 않게
하며,
다음 날 몸 상태를 개운하고 가볍게 유지할 수
있다.
'잠들기 전 마시는 물 한잔'이 얼마나 좋은 효과를 주는지
확인해보자.
단, 위장 장애를 가진 사람들은 잠들기 전 물을 마시면 위산
분비를 촉진시켜
통증을 유발해 수면에 방해가 될 수 있으니
유의하자.
1. 눈 건강
회복.
장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는 현대인들에게 눈의
피로는
일상적인 질환이다.
몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는 눈물 분비가 왕성해지는데,
잠들기 전 물 한 잔으로 눈에 수분을 충전할 수 있다.
취침 전 섭취한 물이 자는 동안 몸과 눈에 수분을 보충해 주는 것이다.
물 한 잔으로 작은 질환 하나도 예방할 수 있다는 것을 유념해두자.
2. 수면 장애 예방.
취침 후 20~30분 이상 잠들지 못하는 사람들에게
'잠들기 전 물 한 잔'이 보약이 될 수 있다.
실제로, 수면 장애 치료 방법에는 잠들기 전 따뜻한 물 한 잔,
취침 중간에 깨면 다시 따뜻한 물 한 잔 마시는 것을 권한다.
편안한 잠자리를 만들고 싶다면 잠들기 전에 물 한 잔씩 마셔 보도록 하자.
3. 동안(童顔) 피부
유지.
잠들기 전 수분 섭취가 피부를 촉촉하고 탄력 있게 만들어준다는
것은
누구나 아는 사실일 것이다.
피부 노화를 늦추는 물 한 잔으로 동안 피부를 만들어보자.
그렇다.
4. 피로
해소.
물은 우리 몸에 훌륭한 피로해소제로 자는 동안 스트레스와 불안
우울함을
줄이는데 도움이 되고, 정상적인 수면리듬을 되찾게
한다.
자는 동안 물이 각 세포에 산소를 운반하는 것을 도와 우리 몸에
활력을
불어 넣어주는 것이다.
물 한 잔으로 기진맥진한 몸의 피로를 '싹~' 날려보자.
5. 심근 경색, 뇌경색
방지.
잠들기 전 수분 섭취는 심근 경색과 뇌경색을 예방하기로
유명하다.
새벽이나 아침에 심근 경색 또는 뇌경색이 잘 발생하는
이유도
자는 동안 많은 양의 수분이 손실돼 혈액이 끈적거리고 탁해졌기
때문이다.
이를 예방하려면 잠자기 전 물 한 잔 섭취하는 것이 도움
된다.
6. 취침 중 다리경련
방지.
잠들기 전 수분 섭취는 취침 중에 발생하는 다리 경련을 방지할 수
있다.
다리 경련은 다리 근육이 물을 필요로 하기 때문에
발생하는데,
잠들기 전 물 한 잔이 이를 보충해주는
것이다.
7. 장 운동 (변비 해소, 소화불량
해소).
변비에 물이 좋다는 것은 누구나 아는 사실이다.
특히, 잠자기 전 수분 섭취는 장 운동을 촉진시켜 아침 배변을 수월하게
만든다.
아랫배 걱정이 된다면 잠자기전 물 1~2 잔 정도 마시는 습관을 들여보자.
Correct timing to take
water.
Two glasses of water
- After waking up - Helps activate internal organs
아침에 일어나마 마자 물 두잔 - 내장을 활발히 자극한다.
One glass of water -
30 minutes before meal - Help digestion
식전 30분에 물 한잔 - 소화를 도운다.
One glass of water - Before taking a bath
- Helps lower blood pressure
목욕하기전 물 한잔 - 혈압을 내린다.
One glass of water - Before sleep - To avoid stroke or
heart attack
취침전 물 한잔 -
뇌졸증이나 심장마비 방지에 좋다.
